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夜班犯困怎么提神夜班犯困的提神技巧

2023-05-13 03:18:14【经验】

简介 1、按摩穴位：在正常情况下，晚上是用来睡眠的，如果上夜班不能睡觉，就会是身体处于疲惫状态，在对百会穴和风止穴做按摩的时候能起到提神效果

1、按摩穴位：在正常情况下，晚上是用来睡眠的，如果上夜班不能睡觉，就会是身体处于疲惫状态，在对百会穴和风止穴做按摩的时候能起到提神效果，也可以使用风油精，味道比较刺鼻，能起到很好的醒脑作用；

2、喝黑咖啡：黑咖啡中含有的咖啡因能刺激中枢神经，使中枢神经处于兴奋状态，这时候就会解除身体疲惫，能起到很好的提神效果，不过为了身体健康，最好不要长时间喝黑咖啡，还需要规律生活饮食，多去保证充足睡眠，才能有利于个人身体以及内分泌系统健康；

3、适当运动：在身体发困的时候按摩或者喝黑咖啡后不能起到缓解效果，就可以站起来做适当的有氧锻炼，在运动的过程中也能起到很好的醒脑作用，最好到户外运动，在户外温度比较低的情况下，能有利于脑部清醒，不过要做好个人保暖，避免身体着凉。