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减肥可以吃橙子吗 减肥能不能吃橙子呢

2023-07-28 11:25:10【经验】

简介 1、一般情况下，减肥可以吃橙子，但是注意不要吃太多。2、橙子的营养丰富，其中含有大量的维生素、纤维素、果酸、果糖等成分，食用之后，可以

1、一般情况下，减肥可以吃橙子，但是注意不要吃太多。

2、橙子的营养丰富，其中含有大量的维生素、纤维素、果酸、果糖等成分，食用之后，可以迅速增加饱腹感，并且可以加速肠道蠕动，从而起到加速脂肪燃烧的效果。吃橙子有助于宿便的清除，避免身体内的废物堆积，可以起到辅助减肥的作用。橙子的水分含量很大，热量比较低，在减肥期间可以少量吃橙子，但是不宜吃太多，因为橙子也是有一定含糖量的，吃太多不利于减肥。一次性吃很多橙子，容易对胃肠黏膜造成损伤，建议患者还是要做到饮食的合理搭配。

3、减肥期间注意尽量不要吃热量过高的食物，可以适当多吃一些新鲜的蔬菜和水果。除了注意控制饮食之外，还应该多做有氧运动，可以多消耗一些能量，更有利于减肥。

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